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又一個(gè)長(cháng)假結束。在這(zhè)個(gè)七天中，也(yě)許你經曆了(le)暢快(kuài)的(de)旅行，也(yě)許也(yě)遭遇了(le)疲憊不堪的(de)勞頓，但是無論哪種情況，當回到辦公室，你都可(kě)能要花不少的(de)時(shí)間來(lái)适應，找回工作的(de)感覺。當你帶著(zhe)這(zhè)份憂慮時(shí)，其實這(zhè)七天的(de)假期也(yě)許并沒有那麽盡興。尤其是擔負更多(duō)職責的(de)經理(lǐ)人(rén)員(yuán)，長(cháng)假反而容易帶來(lái)更多(duō)的(de)焦慮，失眠，腦(nǎo)中塞滿了(le)各種沒有完成的(de)任務，節後需要繼續進行的(de)工作，還(hái)有那些在節前被習(xí)慣延後的(de)商務約會。

現在，中國的(de)法定長(cháng)假（包括三天小長(cháng)假）在一年中已經多(duō)達七次，這(zhè)還(hái)不算(suàn)每個(gè)人(rén)的(de)帶薪休假。如果不掌握一些必要的(de)工作技巧和(hé)養成一個(gè)好的(de)習(xí)慣，這(zhè)些焦慮和(hé)負面情緒會不斷侵擾你，輕則影(yǐng)響工作效率，重則危及心理(lǐ)健康，所以我提供幾個(gè)實用(yòng)的(de)對(duì)抗長(cháng)假綜合症的(de)方法，定能讓你事半功倍。

1. 創建一個(gè)“節後”清單

在臨近長(cháng)假前夕，諸多(duō)工作開始發生排程困難，不得(de)不推到假日後，包括各種需要安排的(de)會議(yì)會談。這(zhè)個(gè)時(shí)候，可(kě)以用(yòng)一個(gè)簡單的(de)列表來(lái)做(zuò)一個(gè)“節後工作籃”。無論用(yòng)紙質筆記本，還(hái)是Evernote, 奇妙清單，提醒應用(yòng)等軟件都可(kě)以，你可(kě)以用(yòng)[節後］或者 [A.H]這(zhè)樣自己能夠看懂(dǒng)的(de)簡單标簽識别一下(xià)即可(kě)。我個(gè)人(rén)喜歡就用(yòng)一個(gè)筆記記錄，在裏面用(yòng)内文直接一行記下(xià)一個(gè)事情，這(zhè)樣對(duì)後面的(de)處理(lǐ)更加方便一些。

如果今年國慶節前，你還(hái)沒有創建這(zhè)個(gè)清單，隻能下(xià)次來(lái)嘗試了(le)。在事情起頭的(de)時(shí)候就把它記下(xià)是最好的(de)。

2. 提前一天恢複重要聯絡

很多(duō)重要工作的(de)啓動或者再啓動往往需要協作方的(de)參與。可(kě)能是出于禮貌的(de)原因，可(kě)能大(dà)部分(fēn)不願意在上班前一天和(hé)他(tā)人(rén)討(tǎo)論工作。但是，最近我的(de)經驗表明(míng)，與其等待上班以後恢複這(zhè)些聯絡，還(hái)不如提前一天進行，能夠給對(duì)方更加從容的(de)反饋時(shí)間。而且，提前一天進行的(de)隻是預約日程性質的(de)工作，如果對(duì)方和(hé)你一樣具有好的(de)工作習(xí)慣，一定會同意你是一位志趣相投的(de)優秀協作者。

David Allen的(de)GTD理(lǐ)論中認爲不斷明(míng)确“下(xià)一步行動”是高(gāo)效工作的(de)前提。提前恢複聯絡可(kě)以幫助你落實很多(duō)重大(dà)事項的(de)下(xià)一步行動，也(yě)許是一次明(míng)确了(le)時(shí)間地點的(de)會議(yì)。

所以，今天我通(tōng)過電話(huà)和(hé)微信聯系了(le)三位，所有的(de)人(rén)都回複了(le)我（對(duì)方并非我的(de)下(xià)屬）。

3. 回顧任務列表和(hé)節後清單

工作人(rén)群的(de)疲倦感和(hé)消極心理(lǐ)并不來(lái)自完成大(dà)量任務的(de)勞累，而是源自對(duì)待辦和(hé)擱淺任務的(de)不清晰，無條理(lǐ)現狀。所以，我們形容人(rén)慌亂時(shí)說“手足無措”，形容人(rén)淡定時(shí)說“舉棋若定”。而若定的(de)棋子就好似我們日常管理(lǐ)好的(de)任務清單。

上班前一天晚上，我會打開我的(de)任務應用(yòng)（當然是明(míng)道）和(hé)第一點提到的(de)“節後清單”，然後根據輕重緩急整理(lǐ)出第一個(gè)工作周應當聚焦的(de)工作，再繼續篩選出第一個(gè)工作日應該著(zhe)手進行的(de)具體Todo。這(zhè)是降低心理(lǐ)焦慮的(de)最主要過程，把心中的(de)，腦(nǎo)中的(de)，随處記錄的(de)待辦集中到一起，明(míng)确到紙面上。

當你明(míng)确了(le)第一個(gè)工作日待辦的(de)時(shí)候，不妨把這(zhè)個(gè)清單分(fēn)享給你的(de)團隊同事，這(zhè)個(gè)動作的(de)效果是非常多(duō)元的(de)，它不僅能夠激活周邊協作者的(de)工作狀态，還(hái)能事實上知會大(dà)家你的(de)工作重點内容，尤其是管理(lǐ)者，這(zhè)樣的(de)溝通(tōng)習(xí)慣是非常有價值的(de)，你可(kě)以不時(shí)地告訴你的(de)同伴：“今天是星期一，看起來(lái)天氣不錯，我計劃今天完成三件事……”。對(duì)于明(míng)道來(lái)說，這(zhè)種透明(míng)分(fēn)享是無時(shí)無刻不在進行的(de)。

4. 第一天嘗試早睡(shuì)早起

長(cháng)假綜合症的(de)消除重點就是第一天，這(zhè)一天也(yě)許要消耗比你日常工作更多(duō)的(de)能量，更重要的(de)是，你不希望匆匆忙忙出現在辦公室的(de)時(shí)候還(hái)有一堆人(rén)等著(zhe)找你，如果是這(zhè)樣，你主動控制工作節奏的(de)能力就被限制了(le)。所以，即使你不能做(zuò)到每天早睡(shuì)早起，至少在長(cháng)假結束的(de)那天晚上早點睡(shuì)，在第一天上班的(de)時(shí)候至少提前半小時(shí)到達辦公室。

這(zhè)掙出來(lái)的(de)半小時(shí)即時(shí)不需要用(yòng)來(lái)處理(lǐ)實際工作，也(yě)可(kě)以用(yòng)來(lái)幹一件十分(fēn)有價值的(de)事情：把辦公桌整理(lǐ)得(de)簡單幹淨一些。我的(de)經驗是工作效率下(xià)降的(de)時(shí)候，不妨稍事休息，整理(lǐ)一下(xià)紙張書(shū)籍文具，用(yòng)卷筆刀(dāo)削幾隻漂亮的(de)鉛筆尖的(de)過程甚至可(kě)以幫助你體驗冥想。

5. 放心打出第一通(tōng)電話(huà)

好了(le)，時(shí)針已經指向第一個(gè)工作日的(de)九點，你可(kě)以開始工作了(le)。對(duì)于很多(duō)人(rén)來(lái)說，工作意味著(zhe)和(hé)他(tā)人(rén)的(de)溝通(tōng)，這(zhè)個(gè)時(shí)候，假日綜合症的(de)一個(gè)症狀就是對(duì)第一通(tōng)電話(huà)的(de)磨叽，總擔心第一天這(zhè)麽早打電話(huà)是不是不禮貌，是不是不合時(shí)宜，是不是會打擾别人(rén)，是不是過了(le)中午打效果更好一些？其實所有人(rén)都在這(zhè)麽想。所以，在恢複工作狀态這(zhè)件事情上，最需要的(de)一件事情就是“别猶豫”，當你打出第一個(gè)電話(huà)後，你會發現，長(cháng)假綜合症消失了(le)。